メンタルはフィジカルから整えよ

👪最近、中高生に向けたアンケートで5人に1人は鬱っぽいという結果がでたとかなんとか。コロナの影響もあるかもしれませんが、発散できるシーンが減っているのかもしれませんね。不登校も増えています。

👪悲しいことですが、若者の死亡原因の上位は自殺です。令和元年に１５～１９歳で亡くなった人のうち、死因が自殺だった割合は４７・８％。２番目に多かった「不慮の事故」（１７・３％）を大きく上回っています。

👪僕は教育、子どもと関わる仕事についています。この問題の解決に尽力したいと思っています。このメンタルコラムもその一環です。大いに参考にしてメンタルをバリバリにしてください！

👪メンタルはフィジカルからです！フィジカルとは肉体です。肉体から元気に整えていくことにより、メンタルにもいい影響が起こります。シンプルに

・よく体を動かし！

・よく食べて！

・よく寝る！

はい、これが最強です。

👪元気がない子をみると、まず体を動かさない、ご飯もしっかり食べない（おかしは食べるが…）、疲れてもいないのでなんか寝れない、ダラダラスマホで夜更かし、朝起きれない、だるいのでやはり体も動かさない。

👪お、私メンタル落ちているなぁ〜〜と思ったら、とりあえずクタクタになるまで、走ってみましょう！10キロくらい走って吐きそうになったら、悩みなんかどうでもよくなります。そして腹が減ります。お腹いっぱいおいしいご飯を食べましょう。疲れているので、夜はスマホどころではないです。早寝と深い睡眠により、朝もすっきり！次の日も元気に活動し、また10キロくらい走りましょう！

👪人間も生物です。エネルギーを使い、エネルギーを摂取し、回復する。このルーティーンによって、フィジカルが整ってきます。自然とメンタルも整ってくるでしょう。

👪若いってすばらしい！1日1日はとても貴重です。爽やかメンタルで過ごさないともったいないね。でも苦しいことは、気軽に相談してね。しっかり時間をとって面談も大歓迎だよ。僕は何があっても君の味方です。